Éducation physique

Description du cours :

L’étudiant sera amené à vivre des séances d’entraînement à l’aide du cardiovélo. Il pourra ainsi expérimenter l’entraînement en groupe sur vélo stationnaire, par intervalles ou en continu afin d’améliorer sa capacité cardio-respiratoire et son endurance musculaire à l’aide d’une trame musicale dans une perspective de santé.

Au terme du cours, l’étudiant sera capable de mettre en relation le concept de santé, les principes de l’entraînement et certaines habitudes de vie dans le but de faire des choix favorisant sa santé.

Matériel recommandé : montre cardiofréquence

Coût : aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours :​ En plus de développer votre capacité d’analyse de votre condition physique et de vos habitudes de vie, ce cours vous donnera l’opportunité de pratiquer un entraînement en piscine comprenant des nages, des jeux, des déplacements et des exercices musculaires.

Exigences : le maillot et le casque de bain sont obligatoires dès le premier cours.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : En plus de développer votre capacité d’analyse de votre condition physique et de vos habitudes de vie, ce cours vous donnera l’opportunité d’effectuer un programme de conditionnement physique au sein duquel seront intégrés des exercices d’aérobie (sur tapis roulant, vélo stationnaire, appareil elliptique, etc.), des exercices musculaires (sur appareils, avec poids libres, ballons lestés, élastiques, etc.) et des exercices de flexibilité (statiques, balistiques et autres).

* Cours pour tous incluant les étudiants-es ayant un problème physique.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vise la pratique d’une forme d’entraînement utilisant des routines en aérobie de type work-out, step et autres, et d’exercices musculaires favorisant l’amélioration de la condition physique, et l’apprentissage des notions théoriques sur les déterminants de la condition physique, les principes d’entraînement et les principes du mieux-être.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : En plus de développer votre capacité d’analyse de votre condition physique et de vos habitudes de vie, ce cours vous permettra de vivre une pratique physique qui allie des activités intenses (exercices d’aérobie et musculaires) et des activités de relaxation active et passive comme le yoga, le stretching, la respiration, la relaxation passive de Jacobson, le massage ou le tai-chi.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : En plus de développer votre capacité d’analyse de votre condition physique et de vos habitudes de vie, ce cours vous permettra d’expérimenter diverses activités physiques.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : En plus de développer votre capacité d’analyse de votre condition physique et de vos habitudes de vie, ce cours vous permettra de pratiquer des activités de plein air en milieu urbain, périurbain et naturel selon les saisons, les compétences de l’enseignante ou de l'enseignant et les intérêts du groupe.

Automne : randonnée pédestre, vélo de montagne et urbain, patins à roues alignées, rallye et parcours aventure, kayak ou canot par exemple.

Hiver : ski de fond, raquette, ski alpin, planche à neige ou patins par exemple.

Exigences :

• Le cours se déroule sur une période de 10 semaines, par bloc de 4 heures.
• Prévoir une sortie possible un samedi ou un dimanche.

La présence au premier cours est obligatoire.

Coût : 95 $

Unités : 2,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours permettra à chacun d'apprécier, selon ses capacités, les plaisirs du jogging à travers différents parcours de la ville de Québec. Vous aurez l’occasion d’expérimenter les divers types d’entrainement en jogging.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra l’apprentissage de techniques de base se rapportant au badminton  (prise de la raquette, service long et court, dégagé, amorti, smash, coups au filet, déplacements, etc.), de la réglementation et l’initiation à la stratégie du jeu en simple et en double.

Exigences : L'étudiant-e doit posséder sa raquette (possibilité de location).

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra l’apprentissage de techniques de base se rapportant au basketball (marquage, démarquage, passe, dribble, lancer, pivot, feinte, rebond, déplacement), ainsi que des stratégies offensives et défensives, de la réglementation et de l’arbitrage.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours est adapté aux personnes ayant un handicap permanent ou une blessure et qui sont dans l’impossibilité de poursuivre la programmation régulière en éducation physique. Une planification et un programme individuel de conditionnement physique seront mis sur pied en tenant compte du handicap et du besoin de chaque étudiant-e.

* Cours sur demande et réservé aux étudiants-es en possession d’un billet médical ou ayant un problème physique.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra l’apprentissage des techniques et des tactiques se rapportant à l’escrime (fleuret et sabre) et des règlements du sport de combat (déplacements, attaques, parades, ripostes et arbitrage).

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra d’améliorer votre pratique du golf. Ainsi, après avoir pris connaissance des principes directeurs, l'étudiant-e pourra :

• Apprendre à appliquer et à respecter les règles d'éthique et les règles de jeu,
• Évaluer ses performances et apporter des correctifs,
• Gérer son jeu en fonction de ses habiletés,
• Améliorer sa technique par du travail assisté et personnel (logiciel d'analyse V1),
• S’initier à la technique en gymnase sur le champ de pratique,
• Vivre un parcours de 9 trous, et jouer au golf virtuel.

Exigence particulière : Les cours se donneront sur une période de 11 semaines. Il y a un cours pratique dès la 1^re semaine. Une sortie de fin de semaine est prévue durant la session.

Équipement : le collège peut fournir les bâtons de golf sur demande.

Coût : 115 $ - Pour les sorties obligatoires, matériel, balles, droits de jeu.

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra l’apprentissage des techniques de base se rapportant au hockey, des stratégies défensives et offensives, des règles et de l’arbitrage. Ce cours comprend également une préparation physique sur glace et hors glace à la pratique du hockey.

Durée: 11 semaines (cours de 3 heures)

Exigences : L’étudiant-e doit posséder l’équipement complet pour jouer au hockey. (joueurs et gardiens de but). Le transport jusqu’à la patinoire n’est pas assuré par le cégep.

Coût : 75 $

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra d’améliorer vos virages, votre respiration et votre propulsion dans différents styles de nage (crawl, dos crawlé, brasse, papillon, dos élémentaire et marinière), en plus de reconnaître les règles de sécurité aquatique.

Exigences : Le maillot et le casque de bain sont obligatoires dès le premier cours. L'étudiant-e doit nager 25 mètres sur le ventre et sur le dos avec aisance.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra l’apprentissage de la plongée en apnée (tuba et masque), mais aussi l’acquisition des prérequis suffisants pour pratiquer la plongée en bouteille, voire même l’acquisition, si désiré, d’une certification de niveau élémentaire par un organisme reconnu et apte à le faire.

Exigences : L'étudiant-e doit posséder son masque et son tuba, mais possibilité d’achat.

Coût : 180 $

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Ce cours permettra d’appliquer une démarche par objectifs visant l’amélioration significative de l’efficacité en vélo de montagne. L’étudiant ou l'étudiante sera amené à identifier ses capacités, ses attentes et ses besoins, à formuler des objectifs précis et quantifiables et à participer de façon responsable à l’amélioration de son niveau d’habiletés dans la pratique d’une activité de plein air, selon les règles, les techniques et les conditions de réalisation du vélo de montagne.

Durée : Deux rencontres avant la semaine intensive + 4-5 jours (environ 4-6 heures) dans la semaine précédant le début de la session d’automne.

Coût: 95 $

Exigences : L’étudiant devra posséder son équipement personnel* ou en louer à ses frais. La location d’équipement est à la discrétion de l’étudiant. Calculez environ entre 40,00 $ et 60,00 $ par jour pour la location d’un équipement complet de base.

* L’équipement doit comprendre : un casque, un vélo de montagne de type cross-country, trail ou enduro en très bonne condition.

** Ce cours s’adresse essentiellement à une clientèle débutante et intermédiaire.

Le transport entre le Cégep et le centre de vélo sera offert par le Cégep.

Ce cours permettra d’appliquer une démarche par objectifs visant l’amélioration significative de l’efficacité lors du ski alpin. L’étudiant sera amené à identifier ses capacités, ses attentes et ses besoins, à formuler des objectifs précis et quantifiables et à participer de façon responsable à l’amélioration de son niveau d’habiletés dans la pratique d’une activité de plein air, selon les règles, les techniques et les conditions de réalisation du ski alpin.

Durée : Deux rencontres de 2 h avant la semaine intensive, + 4 jours (cours de 6,5 heures) dans la semaine précédant le début de la session d’hiver.

Exigences : L’étudiant devra posséder son équipement personnel ou en louer à ses frais. La location d’équipement est à la discrétion de l’étudiant. Calculez environ entre 25 $ et 45 $ par jour pour la location d’un équipement complet.

Coût : 125 $

* Ce cours s’adresse à une clientèle débutante et intermédiaire.

**Il ne s’agit pas d’un cours de parc à neige.

 

Le transport entre le Cégep et le centre de ski sera offert par le Cégep.

 

Particularités : Ce cours se déroule à l’extérieur du complexe sportif, dans de grands espaces ouverts.

Il nécessite une capacité de s’orienter sur la montagne et une certaine autonomie dans la pratique.

Ce cours déborde des heures inscrites à l’horaire, il nécessite un transport en autobus scolaire.

Ce cours implique de la hauteur et de la vitesse.

Ce cours implique l’utilisation d’un équipement particulier et de vêtements adaptés à la température.

Résumé du cours : Ce cours vous permettra l’apprentissage des techniques de base se rapportant au ski de fond en classique (avec expérimentation du pas de patin), l’apprentissage lié à la préparation des skis, à l’habillement, au fartage, aux règles de sécurité et d’éthique. La pratique du ski de fond permettra à l’étudiant-e de découvrir plusieurs sites de la région (Plaines d’Abraham, Sentier du Moulin, Mont Sainte-Anne, Lac Beauport, Duchesnay et autres).

Exigences particulières : L’étudiant-e possède son propre équipement (possibilité de location au cégep). Le cours se déroule sur une période de 10 semaines et comprend une sortie durant la fin de semaine de relâche. La 1^re rencontre est obligatoire

Coût : 70 $ incluant transport et accès au site

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra l’apprentissage des techniques, des tactiques et des règles se rapportant au soccer.

À l’automne, le cours se déroulera sur un terrain extérieur pendant 8 semaines et dans les gymnases pendant 7 semaines.

À l’hiver, le cours se déroulera en gymnase pendant 15 semaines.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra d’apprendre des techniques se rapportant au volleyball, vous initiera à des systèmes de jeu de base (système offensif, système défensif et tactique élémentaire), et vous permettra de développer vos connaissances en matière de règlements.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Laboratoire : 2 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Par l’intermédiaire de la fixation d’objectifs et de l’application des principes d’entraînement, ce cours vous permettra de préparer et de mettre en pratique un programme personnel de conditionnement physique dans la perspective d’une amélioration ou d’un maintien de votre condition physique.

* Cours pour tous incluant les étudiants-es ayant un problème physique.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra d’apprendre les notions d’équipement, d’habillement, d’alimentation, d’éthique, de sécurité, d’habiletés techniques et de mise en forme en lien avec la randonnée pédestre, mais vous permettra également de prendre en charge une sortie de randonnée pédestre, et de réaliser plusieurs sorties (6) de randonnée dans différents milieux naturels : Stoneham, Mont Sainte-Anne, Cap-Tourmente, St Urbain dans Charlevoix et Ste Brigitte de Laval par exemple.

Durée : Ce cours se donne sur une période de 10 semaines.

Exigences particulières : La présence au premier cours est obligatoire.

L’étudiant-e doit être disponible durant la semaine de lecture afin d’effectuer l’épreuve finale qui se déroulera toute une journée de randonnée pédestre dans Charlevoix.

Coût : 40 $

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra d’apprendre les notions d’équipement, d’habillement, d’alimentation, d’éthique, de sécurité, d’habiletés techniques et de mise en forme en lien avec le ski de fond et la raquette, mais vous permettra également de prendre en charge une sortie de randonnée en ski de fond ou raquettes, et de réaliser 5 à 7 randonnées dans différents milieux naturels : Mont Sainte-Anne, Mont Wright, Valcartier, Camp Mercier, Charlesbourg, Sentiers du moulin par exemple.

Durée : Les cours se déroulent sur une période de 10 ou 11 semaines.

Exigences : Il est recommandé de posséder son propre équipement (prêt possible au cégep).

Coût : 60 $

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Implication de l’étudiant-e dans son groupe au niveau de l’apprentissage des techniques se rapportant au badminton, des tactiques de jeu et dans l’administration de tournois.

Exigences : L’étudiant-e doit posséder sa raquette (possibilité de location au cégep).

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours permet à l’étudiant-e d’améliorer sa condition physique générale par un entraînement cardiovasculaire et musculaire en groupe sur vélo stationnaire, tout cela sur des musiques entraînantes et motivantes.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vous permettra de gérer votre pratique du golf. Ainsi, après avoir pris connaissance des principes directeurs, l'étudiant-e pourra :

• découvrir où et quand il peut jouer au golf à Québec ou dans sa région,
• apprendre à appliquer et à respecter les règles d'éthique et les règles de jeu,
• évaluer ses performances et apporter des correctifs,
• gérer son jeu en fonction de ses habiletés,
• améliorer sa technique par du travail assisté et personnel (logiciel d'analyse V1),
• s’initier à la technique en gymnase sur le champ de pratique,
• vivre un parcours de 18 trous, et jouer au golf virtuel.

Exigences particulières : Les cours se donneront sur une période de 11 semaines. Il y a un cours pratique dès la 1^re semaine. Une sortie de fin de semaine est prévue durant la session.

Équipement : le collège peut fournir les bâtons de golf sur demande.

Coût : 175 $ - Pour les sorties obligatoires, matériel, balles, droits de jeu.

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours :  Ce cours vous permettra d’évaluer vos expériences en natation et votre façon de pratiquer l’activité physique dans le but d’avoir une meilleure connaissance des facteurs qui facilitent la pratique régulière de la natation (indices de santé, environnement physique et social, principes physiologiques rattachés à l’endurance cardiorespiratoire, techniques des nages et corrections des styles de compétition : crawl, dos crawlé, brasse et papillon). Exigences : Le maillot et le casque de bain sont obligatoires dès le premier cours. L'étudiant-e doit nager 50 mètres sur le ventre et sur le dos avec aisance.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours vise l’intégration des notions liées aux activités de plongée sous-marine et d'apnée (palmes, masque et tuba), au mode de vie de l'étudiant-e, notamment par une meilleure connaissance des facteurs qui en facilitent la pratique. L'étudiant-e sera amené, au niveau de son cours, à développer des attitudes préventives en matière de santé et à appliquer une démarche visant l'efficacité dans la pratique de l'activité de plongée sous-marine.

Équipement : L'étudiant-e doit posséder son masque et son tuba, mais possibilité d’achat.

Coût : 180 $

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Amélioration de sa condition physique. Notions d’habiletés techniques, de règlements, de tactiques de jeu. Élaboration et présentation d’un projet individuel et en équipe d’une séance d’entraînement et match de soccer. L’étudiant-e devra favoriser une bonne communication avec ses pairs. Participation active de l’étudiant-e aux différentes activités de soccer afin de lui permettre de remplir les exigences du cours.

Exigences : Le premier cours est théorique et obligatoire. Il aura lieu en classe.

• explication du déroulement pratique de la session semi-intensive (10 semaines) ;
• division des équipes pour le projet ;
• information sur le journal de bord et sur l’évaluation.

Coût : Aucun

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Ce cours se déroule en deux temps : durant la session, les étudiants-es sont invités à créer un programme d’entraînement qu’ils exécuteront pour être fins prêts à naviguer lors de leur activité.

À la fin de la session, les étudiants-es vivent pendant 4 jours au rythme d’une pratique de rafting en milieu naturel.

Ce cours offre donc aux étudiants-es une occasion unique de vivre une expérience de groupe en harmonie avec le milieu naturel et la rivière. Il leur permettra de s’initier à la navigation en eau vive par l’intermédiaire du rafting. Les étudiants-es apprivoiseront ainsi les différentes sphères liées à l’approche de la rivière pour en faire une utilisation sécuritaire. Cette initiation favorisera la mise en place subséquente d’une pratique autonome ou semi-autonome.

Exigences :

• Le cours se déroule à la fois durant la session et après la session, durant les semaines 16 ou 17, tout en respectant les 30 heures allouées aux cours d’éducation physique réguliers,
• L’étudiant-e inscrit à ce cours devra savoir nager,
• Lors des sorties, l’étudiant-e devra fournir ses repas ainsi qu’une partie de son équipement.

Coût : 130 $ incluant la location de l’équipement, l’accompagnement, l’accès au site et le transport.

Unités : 1,00

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Résumé du cours : Des notions d’habiletés techniques, de tactiques de jeu et d’amélioration de sa condition physique seront travaillées. L’étudiant-e devra apprendre les règlements afin d’être en mesure de s’auto arbitrer efficacement. Il devra favoriser un esprit sportif exemplaire et une bonne communication avec ses pairs. Une participation active de l’étudiant-e aux différentes activités d’Ultimate frisbee est essentielle afin de lui permettre de remplir les exigences du cours.

Exigences : tenue sportive obligatoire dès le premier cours.

Coût : Aucun

Durée des cours : 2 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h
• Études : 1 h

Ce cours développera votre autonomie à travers différents aspects du plein air, notamment la préparation et l’expérience d’une randonnée avec le coucher. Vous organiserez tous les préparatifs en lien avec la sortie finale (repas, habillement et coucher).

Exigences : Cours semi-intensif comprenant 7 rencontres de 2 heures, une journée préparatoire en fin de semaine et la sortie finale de 2 jours avec coucher ; possiblement pendant la semaine sans cours.

Équipement : L’étudiant-e devra fournir son propre matériel (sac de couchage, sac à dos, vêtements adaptés à la saison, etc.). Chaque équipe devra fournir tente, réchaud et trousse de premiers soins avec la possibilité de prêts ou de location).

Coûts : 50 $

Particularités : Ce cours se déroule à l’extérieur du complexe sportif dans de grands espaces ouverts en nature.

Il implique une proximité physique avec les autres étudiants.

Il exige une autonomie.

Il implique de dormir et manger à l’extérieur du Cégep.

L’horaire du cours est non traditionnel et déborde des heures inscrites à l’horaire.

Ce cours nécessite certains équipements et vêtements adaptés à la température extérieure.

Durée des cours : 1 h

• Théorie : 1 h
• Laboratoire : 1 h