Déjouer la procrastination

Description de l’atelier

À peu près tout le monde procrastine à l’occasion, mais il arrive que cela devienne problématique. Dans l'atelier Déjouer la procrastination, apprenez à vous écouter avec bienveillance et à vous connaitre pour cesser de tout faire « plus tard ».

Vous pouvez aussi visionner un enregistrement de l'atelier :

Quelques trucs pour lutter contre la procrastination

En tant qu’étudiant, la procrastination apparait lorsqu’on ne sait plus par où commencer. Il y a beaucoup de travail à accomplir et d’examens à préparer : il devient alors facile de tout remettre à demain et de perdre le fil. Pour plusieurs, ce retard devient irrémédiable. Voici quelques trucs pour échapper aux griffes de la procrastination :

• Bien gérer son temps — se faire un horaire hebdomadaire; se faire un horaire quotidien, identifier une tâche qui vous donnerait l’élan pour vous mettre au travail 
• Se fixer de petits objectifs réalistes – à faire chaque jour, selon le temps et la concentration réellement disponibles
• Résister aux tentations – au besoin, savoir dire non; reporter la gratification (ou le plaisir) à plus tard
• Se récompenser — après avoir mis du temps à la tâche; lorsqu’un objectif réaliste est atteint
• Se trouver un lieu de travail « efficace » — bonne luminosité; absence de sources de distraction; ambiance calme; tous les outils à portée de main

D'autres trucs et outils pour déjouer la procrastination se trouvent sur la page du service d'aide psychosociale.

Autres outils

• Le livre « Déjouer la procrastination pour réussir et survivre à vos études : une méthode scientifique basée sur l’approche ACT » de Dionne, Gagnon et Raymond (2020). L’ouvrage est disponible à la bibliothèque du Cégep! 
• Notre page sur la gestion du temps et des priorités, pour vous aider à vous mettre en action.
• La page web de l’Université Laval sur la procrastination, qui comprend également une courte formation interactive.

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