Tout le monde traverse des journées plus difficiles, c’est tout à fait normal.
Tu peux ressentir une baisse de moral, surtout si tu vis une situation compliquée. Cela peut durer quelques jours, mais avec le temps, les choses s’arrangent.
Le problème survient quand la tristesse persiste et empire.
Heureusement, des stratégies existent pour t’aider à aller mieux. La dépression peut cependant t’empêcher d’utiliser ces stratégies, en te disant que ça ne sert à rien ou que personne ne peut t’aider. Ne laisse pas ces pensées te guider!
Voici quelques conseils pour t’aider à te sentir mieux.
- Va chercher de l’aide rapidement (médecin, psychologue), surtout si tu ressens beaucoup de symptômes persistants, ou si tu songes à te faire du mal. Consulte les services d’aides offerts au Cégep.
- Parle de ce que tu vis avec tes proches, ta famille ou tes amis.
- Écris sur papier ce que tu vis (pensées et sentiments ainsi que des pistes de solutions possibles)
- Reconnais tes pensées négatives et remets-les en question : est-ce vrai? Est-ce utile ? Y a-t-il une autre façon de voir les choses? Que dirais-tu à tes proches s’ils étaient dans ta situation ?
- Identifie tes valeurs et fixe-toi des objectifs réalistes et spécifiques chaque semaine. Comme ça, tu pourras agir selon ce qui est vraiment important pour toi.
- Planifie au moins une activité plaisante, comme écouter un bon film, et une activité de dépassement, par exemple faire un devoir, chaque jour.
- Ne fuis pas tes émotions négatives en consommant de l’alcool ou des drogues.
- Entoure-toi! Même si tu n’en as pas envie, continue à voir des amis et à faire des activités à l’extérieur de chez toi.
