Déjouer la procrastination

Qui ne procrastine pas? La plupart d’entre nous vivent avec cette tendance à nous piéger nous-mêmes en remettant nos tâches à plus tard. Contrairement à la priorisation et à la gestion efficace de notre temps, la procrastination peut avoir des conséquences négatives sur nos objectifs, et un malaise y est associé (stress, culpabilité, fatigue, etc.).

L’atelier sur la procrastination vous propose une approche basée sur la bienveillance envers vous-même, pour mieux vous connaitre à travers vos comportements de procrastination, vos prétextes et les émotions qui y sont reliées. Ainsi, vous serez davantage en mesure de faire des choix éclairés au quotidien, en fonction de ce qui est important pour vous dans vos études.

Surveillez notre programmation de l'automne 2021 pour participer à cet atelier!

Quelques trucs pour lutter contre la procrastination

En tant qu’étudiant, la procrastination apparait lorsqu’on ne sait plus par où commencer. Il y a beaucoup de travail à accomplir et d’examens à préparer : il devient alors facile de tout remettre à demain et de perdre le fil. Pour plusieurs, ce retard devient irrémédiable. Voici quelques trucs pour échapper aux griffes de la procrastination :

  • Bien gérer son temps – se faire un horaire hebdomadaire; se faire un horaire quotidien, identifier une tâche qui vous donnerait l’élan pour vous mettre au travail 
  • Se fixer de petits objectifs réalistes – à faire chaque jour, selon le temps et la concentration réellement disponibles
  • Résister aux tentations – au besoin, savoir dire NON; reporter la gratification (ou le plaisir) à plus tard
  • Se récompenser – après avoir mis du temps à la tâche; lorsqu’un objectif réaliste est atteint
  • Se trouver un lieu de travail « efficace » - bonne luminosité; absence de sources de distraction; ambiance calme; tous les outils à portée de main

Vous voulez découvrir d’autres moyens de lutter contre la procrastination? Inscrivez-vous à notre atelier asynchrone « Gestion du temps et des priorités » sans plus tarder!

Outils et ressources