La volonté pour vaincre la procrastination

Étudiante forte

Dans un premier article, l’équipe du Centre d’aide à la réussite se penchait sur le phénomène de la procrastination ou l’art de reporter ce qui pourrait (ou devrait) être fait maintenant. Penchons-nous maintenant sur les solutions possibles pour « vitaminer » sa volonté et combattre la procrastination.

Certains auteurs soutiennent que l’on doit voir la volonté comme un muscle. Il faut l’entrainer et à force d’entrainement, les bonnes habitudes s’installent. La volonté devient musclée.

Alors, que fait-on pour s’aider à combattre l’ennemi?

  • Ne pas se faire confiance lorsque l’idée nous vient de reporter nos travaux scolaires : on se roule les manches et on commence maintenant!
  • Décomposer les travaux et projets intimidants (travail long, dissertation, exposé oral) en une série d’étapes claires et concrètes.
  • Organiser sa vie d’une façon telle qu’il n’est pas nécessaire de faire preuve d’une volonté extraordinaire : développer une routine astucieuse avec des habitudes d’étude automatiques (horaire de base avec des moments d’études ciblés que l’on respecte).
  • Se vider l’esprit en mettant sur papier ou sur les appareils mobiles les tâches (oui, l’incontournable liste) et se faire des horaires détaillés qu’il faut suivre. Prévoir des rappels.
  • Se récompenser après avoir fourni l’effort. Sans culpabilité, c’est bien meilleur!
  • Croire fermement en ses projets.
  • Finalement et encore, commencer maintenant!

Le Centre d'aide à la réussite peut vous aider avec la gestion et l'organisation de votre temps.

...on doit voir la volonté comme un muscle. À force d’entrainement, les bonnes habitudes s’installent. La volonté devient musclée.


Christian Racine
Coordonnateur
Centre d'aide à la réussite
Secrétaire : Québec - Mylène Garneau, poste 6681 et Charlesbourg - Nancy Chabot, poste 3595
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