Le passage au collégial demande un certain temps d’adaptation. Parfois, gérer ton stress peut être difficile et nuire à ta réussite.
En utilisant certaines stratégies de façon régulière, tu peux éviter les problèmes, réduire ton stress et mieux réussir dans tes études.
Commence par regarder les capsules de l’atelier SOS mon stress m’envahit, préparées par nos psychologues.
Outils et ressources
- Lire les textes et les outils sur Le stress et l’anxiété scolaire disponibles sur le site Web de l’Université Laval.
- Consulte la liste d’applications sur la gestion du stress et de l’anxiété répertoriées par l’Université de Montréal.
- Consulte le site du Laboratoire sur le Stress Humain de Sonia Lupien, Ph.D.
Télécharge les documents suivants pour t’aider à mieux comprendre et à gérer différentes formes d’anxiété :
- Apprivoiser l’anxiété lors des exposés oraux (PDF)
- Comprendre l’anxiété par l’intolérance à l’incertitude (PDF)
- Démystifier la panique et ses conséquences (PDF)
- L’anxiété sociale (PDF)
As-tu consulté les autres ateliers disponibles ?
D’autres ateliers peuvent t’aider avec différents éléments de ton parcours au cégep. Consulte-les dès maintenant !
Boîte à outils pour une bonne gestion du stress
Voici de petits exercices simples, à pratiquer quotidiennement, dès aujourd’hui.
N’oublie pas, si tu ne changes rien, rien ne changera. Personne d’autre que toi n’a ce pouvoir.
Extrait sonore Ne rien faire
Extrait sonore Respiration consciente
Extrait sonore Relaxation hypnotique
Extrait sonore Introduction par flottement
Extrait sonore Introduction par sensation
Extrait sonore Introduction par décompte 1-2-3
Extrait sonore Renforcement du moi – force personnelle intérieure
Extrait sonore Renforcement du moi – reprendre maîtrise et contrôle
